Как избавиться от чувства вины и перестать обижаться по пустякам?
На этот вопрос ответила психолог центра центра «Ветразь» УЗ «Жлобинская ЦРБ» Алеся ЗЕНЬКОВА.
– Как избавиться от чувства вины и как перестать обижаться?
Екатерина.
На этот вопрос ответила психолог центра центра «Ветразь» УЗ «Жлобинская ЦРБ» Алеся ЗЕНЬКОВА.
– О чувстве вины: для начала хорошо бы разобраться, это вина реальная или невротическая? То есть вы действительно совершили что-то (украли, обманули, сорвались эмоционально, оскорбили) либо вам кажется, что виноваты в плохом настроении коллеги, в том, что имеете другое мнение, в том, что хотите или не хотите того же, что и ваш партнёр… Следующий шаг – переводим вину в ответственность. Если вина реальная, то как можно исправить ситуацию (возместить ущерб, извиниться) и какие выводы сделать. Если вина невротическая, то необходимо работать с внутренними установками (быть хорошей, не огорчать других). Ведь вина лишь маскирует какую-то вашу потребность, и её надо найти и обезвредить.
С обидой примерно так же. Если со стороны другого человека в ваш адрес прозвучали оскорбления или, быть может, была предъявлена неконструктивная критика, задайте себе вопрос: «Что я могу в этой ситуации сделать? Могу ли я вести с этим человеком диалог, услышит ли он меня? Насколько мне это необходимо?». То есть вы делаете выбор – продолжать общение с этим человеком или нет. Если да, значит, отстаивайте свои границы, дайте понять этому человеку, что такая форма общения неприемлема для вас. Хамство и оскорбления точно не нужно терпеть, да и обижаться на такое поведение тоже. В случае неконструктивной критики предъявляйте аргументы, и, возможно, вы сможете убедить человека в правильности сделанного вами выбора, спросите себя, насколько мнение данного человека для вас авторитетно, действительно ли он профи в этом вопросе.
Бывает так, что человек робкий или неуверенный в себе не может отстоять свою точку зрения из-за страха испортить отношения и, опять же, казаться плохим в глазах других людей или потерять какие-либо блага. В любом случае вину и обиду носить в себе не стоит. Эти чувства могут выводить из равновесия.